Se estima que el 60% de las personas alguna vez van a sufrir estrés o ansiedad generalizada a lo largo de su vida. Y es que son afecciones que forman parte de la vida moderna y que vemos como algo normalizado, pero que pueden provocar efectos negativos en la salud física y mental. Por eso, en este artículo vamos a señalar algunas formas naturales para relajar el cuerpo y la mente para poder reducir el estrés y la ansiedad.
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Yoga y meditación
La práctica de yoga o meditación son beneficiosas para poder relajar el cuerpo y la mente y así reducir el estrés o ansiedad de manera efectiva.
Y es que a través de la meditación se consigue centrar la mente en el presente y olvidarse durante la práctica de los problemas exteriores o de los pensamientos negativos que ocupan la mente.
Mientras que el yoga es una disciplina tradicional física y mental que tiene su origen en la India. Esta disciplina combina diferentes posturas mientras se trabaja la respiración y la meditación para poder alcanzar un estado de relajación profundo.
Pues bien, la práctica tanto de yoga como de meditación puede ser de gran ayuda para relajar el cuerpo y la mente.
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A través de masajes
También a través de un buen masaje se puede relajar el cuerpo y la mente. Existen diferentes tipos de masajes interesantes para este objetivo como el masaje relajante, pero también otros más desconocidos como el masaje tántrico.
“El masaje tántrico es un tipo de masaje erótico que supone un viaje por el tacto y la energía. El masaje se realiza con movimientos muy largos y lentos, es un juego con diferentes presiones para dar presencia al cuerpo y al sistema nervioso. Se trata de un proceso muy amoroso y cuidado”, explica Prem Sambhova, especialista en masaje tántrico y meditación.
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Aceites esenciales
El uso de aceites esenciales está bastante extendido para la relajación. Se puede disfrutar simplemente del aroma, pero también emplear durante masajes para reducir la tensión muscular.
Hay multitud de aceites esenciales entre los que elegir como de lavanda, manzanilla o eucalipto. Optar por uno u otro dependerá de tus gustos personales, pero también del objetivo que quieras conseguir, ya que hay algunos que son más recomendables para masajes que como ambientador o perfume.
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Un baño relajante
¿A quién no le gusta darse un buen baño relajante? Llena la bañera, ponte tu música favorita de fondo, echa sales de baño al agua o crea espuma y métete a disfrutar dejando los problemas fuera. Así podrás despejar la mente y reducir la tensión del día a día.
Este es un acto para realizar de vez en cuando, pero también puedes optar por una buena ducha de agua caliente con música y velas de ambiente.
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Ejercicio y deporte
El ejercicio es otra forma efectiva de reducir el estrés porque al practicar deporte se liberan endorfinas, las hormonas que ayudan a sentirse bien. Además, el ejercicio también ayuda a reducir la tensión muscular y contribuye a mejorar el sueño, lo que como consecuencia favorece el bienestar general.
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Técnicas de respiración
Antes hemos hablado de la meditación y el yoga, pero las técnicas de respiración también pueden ayudar a calmar el cuerpo y la mente.
Existen diferentes ejercicios que se pueden realizar como la respiración profunda. Pero en este artículo de Mejor con salud explican 5 ejercicios de respiración efectivos para reducir la ansiedad y relajar el cuerpo.
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Con una infusión
Las infusiones son una excelente manera natural de relajar los nervios, calmar el estrés y ayudar a conciliar el sueño. Existen diferentes infusiones, para las idóneas para la relajación son la tila, la valeriana y la manzanilla.
La tila es una infusión conocida por sus propiedades relajantes y sedantes. Y es que las hojas se han utilizado desde hace siglos por sus poderes relajantes. Pero no sólo ofrece esos beneficios, también cuida la salud cardiovascular y tiene propiedades antiespasmódicas, diuréticas y antiinflamatorias.
La valeriana también es otra interesante opción para ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Además de sus propiedades relajantes la valeriana destaca porque favorece la eliminación de gases y porque tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Mientras que la manzanilla es un buen calmante, pero también descongestiona las vías respiratorias y ayuda en trastornos digestivos.
Estos son algunas formas naturales para relajar el cuerpo y la mente. Esperamos que te sirvan de ayuda para reducir el estrés y la ansiedad y poder mejorar tu bienestar.
